Які м'язи працюють під час віджимань на брусах При віджимання на брусах ви зможете зміцнити ті м'язи, які не задіяні на турніку. Найактивніше залучаються трицепси, плечі та грудні. При регулярних заняттях збільшується обсяг м'язів, вибухова сила рук та швидкість удару.May 3, 2022

Коли ви віджимаєтесь на брусах, Найактивніше працюють: – трицепси (м'язи задньої поверхні плеча); – плечі (передня дельта); – Немовля.

Секрети правильного використання брусів Комплекс вправ для новачків розрахований на 3-4 тижня з частотою занять 2-3 рази на тиждень. Він готує основні групи м'язів та суглоби плечей, ліктів та зап'ястей до майбутніх навантажень, привчає правильно розподіляти масу тіла на руки та стежити за диханням.

Що буде, якщо підтягуватись щодня Часті тренування знижують спортивні результати. Перетренованість загрожує зниженням імунітету, депресією, погіршенням концентрації уваги, зниженням працездатності м'язів та падінням показників у спорті.