Середземноморська дієта шостий рік поспіль було визнано найкращою дієтою в цілому, про це оголосило у вівторок US News & World Report.
3) Приклад (відповідального) розкладу швидкої дієти
| Сніданок | Нежирний сир з чорницею |
|---|---|
| обід | Овочевий омлет (1-2 цілі яйця, решта білки) |
| Вечеря | Стейк, цвітна капуста і, можливо, порція картоплі |
| Багатий білком перекус | Протеїновий коктейль/протеїновий пудинг/протеїновий батончик + додаткові фрукти |
Що таке швидка дієта? Екстремальна дієта є дієта для схуднення, під час якої ви споживаєте дуже мало калорій протягом короткого періоду часу, зазвичай менше 1000 кілокалорій (ккал) на день. Це набагато менше рекомендованої добової норми в 2000 ккал для жінок і 2500 ккал для чоловіків.
Найшвидший спосіб здорового схуднення – це фізичні вправи їжте з низьким вмістом вуглеводів. Це означає: багато овочів і достатню кількість білків і корисних жирів. Уникайте ультраоброблених продуктів, цукру, хліба, макаронних виробів, рису, надмірної кількості солі та алкоголю.
Середземноморська дієта шостий рік поспіль визнано найкращою загальною дієтою. Крім того, страви середземноморського регіону також посіли перше місце в категоріях «найкраща дієта для здорового харчування» та «найкраща рослинна дієта».