Як я вже пояснював, щоб втратити жир на животі, Слід заохочувати «кардіо» вправи, незалежно від використовуваних м’язів: випади, стрибки, альпіністи, підтягування, спринт, підйоми сходами…та багато інших вправ існує для збільшення витрат енергії.22 бер. 2023 р

Обшивка (або дошка) Кор, або планка, – це проста вправа, доступна кожному для втрати жиру на животі. Це залишається основним елементом тренувань. Для отримання оптимальних результатів ви повинні практикувати: 3 підходи по 30-60 секунд 3 рази на тиждень.

Плавання Цей вид спорту задіює одночасно кілька груп м’язів, що робить його відмінним спалювачем калорій. Рухи у воді також створюють природний опір, збільшуючи інтенсивність тренування, не надаючи сильного впливу на суглоби.

Жиросжигающий настій чебрецю і лимона Щоб отримати користь від цього дуету для схуднення: закип’ятіть 1 літр води, потім додайте 4 столові ложки сушеного чебрецю та сік органічного лимона. Дати настоятися 10 хвилин, процідити і пити до 3 склянок на день, бажано перед їжею.

Приступайте до основних тренувань і кардіотренувань Обшивка (статична або динамічна) і кардіо – дві спортивні техніки, показані для усунення зайвого жиру в області живота.. Бокс, біг, пілатес, бодібілдінг, степ, танці – ви вибираєте улюблене заняття для усунення жиру.

Ви не можете втратити жир на животі або будь-який інший жир за одну ніч. «Ваша мета проста повільна і стабільна втрата ваги ", – пояснює Хаданга. «Це зводиться до того, щоб залишатися активним і звертати увагу на свій раціон. » Швидкість втрати ваги залежить від кількох факторів.