Що худне під час бігу?

Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається у клітинах печінки та м'язів). І лише потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Збережена копія

Скільки можна скинути за тиждень, якщо бігати?

На початковому етапі тренувань за дотримання рівномірного збільшення навантажень зазвичай йде 0,5–1 кг щотижня. Потім організм починає втрачати близько 1,5 кг у тиждень. Інтенсивність втрати ваги залежить від активності тренувань, швидкості пробіжок та індивідуальних особливостей організму.