Щоб ефективно прибрати живіт і боки, слід дотримуватися комплексного підходу та поєднувати:

1. збалансоване харчування;
2. регулярні фізичні навантаження;
3. здоровий повноцінний сон;
4. психологічну роботу над зміною харчових навичок.

Харчування для схуднення животі та боках

1. Пийте багато води. Добова норма – не менше 2 л.
2. Випивайте склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
3. Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. …
4. Організуйте дрібне харчування. …
5. Контролюйте розмір порцій. …
6. Обмежте вживання солі до 10 г на добу.

Aug 16, 2022

Найефективніші вправи на думку фахівців Citrus Fitness Коханого:

1. Підйом прямих ніг Спочатку ляжте на спину. …
2. Планка на ліктях Планка є одним із ефективних способів жироспалювання. …
3. Скручування Ляжте на спину, ноги тримайте прямо. …
4. Стрибки на скакалці.
5. Біг на місці