Зробити вдих носом, у своїй тіло повільно нахиляється убік. Видих повільний через рот. Цю вправу дихальної гімнастики при бронхіті необхідно виконати не менше шести разів на кожну сторону. У цілому нині, дихальна гімнастика при бронхіті служить звільнення від мокротиння бронхів і нормалізації дихання.Mar 28, 2017
Ноги на ширині плечей, які потрібно опустити і не піднімати. Права рука на животі, ліва – на грудній клітці, голова дещо нахилена вперед. На вдиху – розвести плечі, трохи відхиляючи назад тулуб, живіт надимається. На тривалому видиху тулуб повертається до ІП, живіт здувається.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправа 3 рази.
Jun 16, 2020
Спочатку виконання комплексу з паузами для відпочинку може затягтися до 30 хвилин, згодом скоротившись при 4 повторах по 10-15 хвилин. Комплекс дихальної гімнастики з елементами повного дихання бажано виконувати 2-3 рази на день, не раніше ніж через годину після їжі і попередньо добре провітривши приміщення.