Добова норма вживання висівок – 30-50 грамів. Якщо з'їсти більше, можна, можливо викликати надто активне травлення. Їсти висівки можна по різному. Найпростіший спосіб – з'їдати чайну ложку окремо від їжі, при цьому запиваючи великою кількістю води.

Кількість висівок, що рекомендується, – не більше 30 грамів, то є приблизно 2 столові ложки. Почніть з 1 або 2 чайних ложок на день першого тижня і поступово збільшуйте дозування. Не забувайте випивати 2 літри чистої води на день, адже висівки — це сухий продукт.

Фахівці рекомендують вживати трохи більше 30 г висівки в день (О 1 год.