Індивідуальний план тренувань включає: Тренінгові групи. Розгляд професійних умов (наприклад, адаптація до графіка чергування) Відповідність регенерації тренувальному стимулу. Річне та конкурсне планування.
Скільки коштує персональний тренер за годину?
| Продуктивність | Вартість |
|---|---|
| Складання плану навчання | прибл. 50 € – 100 € |
| Складання плану харчування | приблизно 50 – 100 євро |
| Плата за консультацію | приблизно 40 – 60 євро на місяць |
| Навчальна сесія | €90 – €100 за одиницю |
Найкращий план тренувань для нарощування м’язів складається з Тренування гіпертрофії. Це означає, що ваші вправи складаються з 3-5 підходів по 6-12 повторень кожен. Інтенсивність становить 60-80 відсотків. Кожна група м'язів тренується 2-3 рази на тиждень.
Що вам потрібно враховувати та які п’ять кроків допоможуть вам скласти план тренувань.
- Крок 1: Сформулюйте чітку мету. …
- Крок 2: Визначте статус-кво. …
- Крок 3: Виберіть вправи. …
- Крок 4: Визначте вагу, підходи, повторення та відпочинок. …
- Крок 5: Ведіть щоденник тренувань.
Які існують плани навчання? це?
- все тілоПлани тренувань (Зосередьтеся на основних вправах)
- розколПлани тренувань (Зосередьтеся на поштовху, тязі, ногах тощо…
- реабілітаціяПлан навчання (Фокус на мобільності та регенерації після травм)
- Витривалість-Плани тренувань (Зосередьтеся на базовому тренуванні на витривалість або інтервальному тренуванні)
Витрати на особисте навчання зазвичай доводиться нести самостійно. Проте Деякі медичні страхові компанії можуть покривати частину витрат, якщо особистий тренер є визнаною професією та пропонує спеціальну програмущо адаптовано до ваших індивідуальних потреб.