Відразу після тренування варто прийняти порцію білка, який захистить м'язи від пошкоджень та допоможе організму відновитися. Через годину потрібно прийняти порцію вуглеводів та поповнити запас глікогену. Не забувайте пити під час та після тренування!
Чим краще займатись після тренування?
5 речей, які потрібно зробити одразу після тренування
- Випити води
- Зробити розтяжку
- Зняти запалення
- З'їсти протеїнів
- Прислухатись до сигналів тіла
Збережена копія
Що відбувається після тренування?
М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯМІ Після інтенсивного тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цих процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.