Що робити Для усунення здуття можна вживати кисломолочні продукти: натуральний йогурт, кефір, ряжанку. Вони містять корисні бактерії, які допомагають засвоюватися їжі. При здутті живота варто їсти каші. Вівсянка допомагає нормалізувати травлення, а гречана каша покращить перистальтику кишечника.5 Apr 2020

Від здуття допоможе позбутися плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді. Найпростіший спосіб, який можна випробувати вдома – це хода сходами. Усі перелічені способи допомагають газам швидше проходити через травну систему. Всього 25 хвилин навантаження можуть допомогти зменшити біль при здуття живота.

Якщо вас часто турбує здуття живота, то увімкніть в меню відварений рис, гречану кашу, запечені овочі та фрукти, нежирну рибу та птицю, яйця некруто. З молочних продуктів залиште тільки кефір та ряжанку. "Полісорб", "Ентерол", "Ентеросгель" поглинають гази, пригнічують бродіння та виводять токсини.

До продуктів харчування, що викликають газоутворення та здуття живота, також відносяться: бобові, продукти з кукурудзи та вівса, хлібобулочні вироби з пшениці, деякі овочі та фрукти (білокачанна капуста, картопля, огірки, яблука, персики, груші), молочні продукти (м'які сири, молоко, морозиво) 1 .