Після шостого місяця малюк тисне своєю вагою на хребет, викликаючи цим неприємні болі у спині. Тому краще уникати всіх рухів, які змушують нахилятися, інакше навантаження на хребет зросте вдвічі. Коли, наприклад, треба щось підняти з підлоги чи землі, живіт заважає нахилитися спині.

Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.

Ці вправи можуть привести матку до гіпертонусу, що є загрозою для життя дитини. Акуратніше потрібно бути з глибокими нахилами впередточно краще не виконувати гіперекстензію», – пояснила Силіна. Співрозмовниця агентства додала, що вагітні повинні стежити за пульсом та довше відпочивати між підходами.

Піднімаючи тяжкості, майбутня мама значно напружує м'язи черевного преса, внаслідок чого підвищується тонус матки – виникає загроза переривання вагітності або передчасних пологів (наприкінці вагітності).