В останні роки танець на пілоні став популярним спортом та мистецтвом, що поєднує фізичну активність, естетику та експресію. Цей вид танцю пропонує численні фізичні та психологічні переваги, що приваблюють все більше жінок. Незалежно від віку та фізичної підготовки, танець на пілоні дозволяє розвиватися, покращувати координацію, гнучкість, силу та витривалість.
Одна з головних переваг танцю на пілоні – це зміцнення м'язів всього тіла. Навантаження на м'язи рук, плечей, спини, живота, ніг та сідниць допомагає зміцнити їх, надати їм гарну форму та еластичність. Крім того, такий вид тренування покращує поставу та баланс, розвиває гнучкість та витривалість організму.
Танець на пілоні – це також мистецтво самовираження та високої естетичної форми. Це поєднання грації, сили та пластики, яке дозволяє кожній танцівниці розкрити свою індивідуальність і стати більш впевненою у своєму тілі та виразі. Рухи на пілоні дозволяють випробувати неймовірне відчуття свободи, подолання власних кордонів та досягти гармонії між душею та тілом.
| Користь | Опис |
|---|---|
| Фізичне навантаження | Танець на пілоні вимагає сили, гнучкості та витривалості, тому чудово розвиває м'язи всього тіла та покращує загальну фізичну форму. |
| Поліпшення координації | При виконанні танцювальних елементів на пілоні необхідно скоординувати рух різних частин тіла, що веде до поліпшення загальної координації. |
| Підвищення гнучкості | Танець на пілоні включає багато розтяжок і витяжок, що допомагає розробити гнучкість хребта, ніг і рук. |
| Посилення самооцінки | Отримання нових навичок та подолання складнощів у танці на пілоні допомагає підвищити самооцінку та впевненість у своїх силах. |
| Розвиток естетичного смаку | Танець на пілоні інтригуючий та красивий вид спорту та мистецтва, тому займаючись танцем на пілоні, можна розвинути свій естетичний смак та почуття прекрасного. |
Pole dance – це та розвиток витривалості. Завдяки цьому покращується робота серця та серцево-судинної системи і, відповідно, підвищується імунітет.21 черв. 2018 р.
Які м'язи працюють під час танців на пілоні?
Працюють плечі, біцепси та трицепси, великі грудні м'язи та інші м'язи грудей, верхня частина спини. Нижня частина тіла також працює. Наприклад, є виси на ногах – якщо не напружувати м'язи ніг, можна впасти з пілона. Вагу тіла потрібно утримувати за допомогою м'язів стегна та литок, сідничних м'язів.
Кому не можна займатися на пілоні?
Протипоказаннями для занять на пілоні є стан здоров'я, при яких не можна займатися фізкультурою. проблеми з опорно-руховим апаратом, травми, проблеми із серцем, високий тиск тощо. п. Якщо у вас є сумніви щодо стану здоров'я – краще проконсультуватися з лікарем.
Чи можна схуднути від танців на пілоні?
Pole Dance чудовий помічник у схудненні. Але одних лише силових навантажень для схуднення більш ніж на 10 кг мало. Для кращого ефекту схуднення ми рекомендуємо взятися за цю справу в комплексі. Почніть зі свого раціону харчування, бажано проконсультувавшись у дієтолога.