Фізичні вправи на ранніх термінах вагітності та при викиднях У цей час варто трохи уважніше ставитися до спорту Уникайте інтенсивних видів спорту та видів спорту з ризиком падіння. Спорт високого впливу включає, наприклад: Наприклад, біг підтюпцем, футбол, регбі, піший туризм, теніс, танці, а також інтенсивна аеробіка.

Послідовність рухів під час гри в теніс чи гольф також не ідеальна. Крім того, слід уникати зусиль на висоті понад 2000 м над рівнем моря, оскільки зміна тиску може призвести до проблем із забезпеченням плаценти (якщо ви не звикли до таких висот).

Екстремальні види спорту, такі як парапланеризм або дайвінг, бодібілдинг, бойові мистецтва та катання на роликових ковзанах не рекомендовані під час вагітності. Вам також слід уникати спуску на гірських велосипедах через значний ризик травм.

Більшість здорових вагітних тенісисток можуть безпечно змагатися протягом принаймні частини вагітності, з деякими змінами . Негайно ПРИПИНІТЬ тренування та зверніться до свого гінеколога, якщо під час тренувань під час вагітності у вас виникли будь-які з наступних симптомів: вагінальна кровотеча або втрата рідини.

4. Чи можу я під час Біг під час вагітності? Якщо ви досвідчений бігун із досвідом тренувань, у цьому немає нічого поганого Біг підтюпцем. Однак ви повинні проконсультуватися з лікарем, і шлунок дозволений ні заважати бігати.

Відповідно до CDC, вправи помірної інтенсивності – це те, що ви можете робити, розмовляючи одночасно. Це може включати інтенсивну ходьбу, легку їзду на велосипеді, Гра в теніс (парний розряд може бути менш напруженим, ніж одиночний). ) або легке садівництво, наприклад садівництво та аквааеробіка.