Ви коли-небудь відчували химерні посмикування в руках або ногах після тренування? Швидше за все, ви переживали м'язові спазми. Хоча ці дивні відчуття напрочуд поширені, вони все ж можуть відштовхувати. «Коли м’язам бракує кровотоку, вони спазмуються», — каже Джеймі Шваб, спортивний тренер Henry Ford Health.

Однак відчуття поколювання, яке зберігається після тренування, це може бути ознакою синдрому зап’ястного каналу або защемлення нерва в іншому місці вашого тіла— наприклад, викликаний грижею диска на шиї може спричинити оніміння та біль у руці.

З іншого боку, є «хороший» біль, також відомий як відстрочений біль у м’язах (DOMS). DOMS зазвичай виникає через день або два після тренування. «Ваше тренування все ще може бути ефективним, якщо після нього не буде боліти», — каже Баттл. «Але взагалі наступного дня, ви хочете відчути, що ваші м’язи працювали.”

Вам важко рухати м’язи після тривалого заняття в спортзалі? Це відоме як м’язова втома і може виникнути внаслідок будь-якої напруженої фізичної роботи. М'язова втома також може приймати форму болю, слабкості або відсутності енергії.

Перенапруження Занадто сильно натискаєте на себе під час вправ— наприклад, повторне підняття тягарів, які є надто важкими для вас, або надто довгі чи надто багато днів поспіль — це може призвести до стресу для вашого тіла та призвести до запаморочення в кінці тренування.