Цим питанням задається практично кожна людина, яка бере до рук обруч для схуднення. Так ось, за 30-хвилинне тренування з хулахупом у жінок спалюється 165 калорій, а у чоловіків 200 калорій. Крім того після тренувань з обручем зменшується обсяг талії та стегон.

На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.

Згідно з дослідженнями американських дієтологів, найкращий результат схуднення в області талії досягається при коротких сесіях занять з обручем – близько 10-15 хвилин. Щоденні 10-хвилинні заняття з хулахупом дозволять зменшити розмір талії на 2-3 сантиметри вже за місяць.

Як схуднути за допомогою обруча Як та будь-яка інша активність, кручення обруча збільшує витрату калорій. За півгодини роботи ви витратите в середньому 165-200 ккал – наполовину більше, ніж за звичайної ходьби.